一、劳动或走路时要防止闪、挫伤。

二、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

三、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

四、平躺着睡觉时膝盖下放个枕头。平躺着睡觉，脊椎所受的压力较小。有条件的话，平躺时在膝盖下放个枕头，或是侧躺时两脚中间夹个枕头，有助于减轻脊椎承受的压力。

五、阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

六、保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

七、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

八、避免高枕睡眠的不良习惯。

九、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

十、及早、有效治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

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