您好,欢迎来到云南中德骨科医院官方网站!紧急情况可拨打急救电话:0871-65311120    投诉及建议电话:021-64783058   13381990709

腰椎间盘突出预防

阅读:2372次 来源:未知 咨询专家
导读:面对越来越年轻化的的腰椎间盘突出,大家如果不知道预防,会发病率越来越高。腰椎间盘突出治疗困难,再加上它对人体的危害很大,在治疗以后还会出下这样那样的并发症,也使得很多人对这个病很是害怕。

腰椎间盘突出如何预防?面对越来越年轻化的的腰椎间盘突出,大家如果不知道预防,会发病率越来越高。腰椎间盘突出治疗困难,再加上它对人体的危害很大,在治疗以后还会出下这样那样的并发症,也使得很多人对这个病很是害怕。那么,如何才能够有效的预防这个病的发生?下面就和大家介绍一下。

1-15042314045I08推荐阅读:腰椎间盘突出给大家的误区

1、避免剧烈运动:剧烈运动会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂,加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期,神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症。所以,腰椎间盘突出的病人,禁止剧烈运动。其实合理的运动方式不仅可以预防腰椎间盘突出,对轻微腰椎间盘突出患者还可以起到疗效的作用,但是一定要掌握方法要领。

2、良好生活习惯:腰椎间盘突出的预防要养成良好的生活及工作习惯,如起居饮食要规律、减少通宵熬夜,尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不可取的。多摄取高蛋白及高维生素的食物,多吃水果及蔬菜等。

3、学会合理用力:在生活中,当需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时,都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此,搬抬重物时,预防腰椎间盘突出建议大家蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上。尤其是那些较少进行体力劳动的人更应该注意这一点。

4、定期伸腰:长期伏案工作的人除保持正确的姿势,减少腰椎间盘内的压力,还应定期伸展腰部,缓解疲劳的肌肉。

5、加强腰背肌肉锻炼:日常生活中多进行运动、注意加强腰背肌肉锻炼有助于维持和保护颈椎,如“燕飞式”、“五点式”、游泳等。 燕飞式是指平趴在床上,以腹部为支撑点,头、上肢、腰、下肢一起向上挺;五点式是指躺下双手与肩同宽,双脚抬起放在沙发上,肩膀留在地面剩余身体部分抬起维持30秒至1分钟左右。

6、正确提重物:很少进行体力劳动的人突然弯腰搬重物有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘,如需搬重物,较好将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上。

7、避免突然扭腰:突然扭腰可能拉伤腰部,做扭腰动作时应缓慢。

8、腰部保暖:女性患者要注意腰部保暖,不宜穿露脐装,以免腰部受凉。

温馨提示:腰椎间盘突出如何预防?上述的就是比较简单的预防办法,对于这种顽固性的疾病,只有正确的预防,才能减小患病的几率。大家如果有任何的骨科上疾病,可以随时咨询云南中德骨科医院在线专家,或拨打24小时健康热线:0871-65311120进行详细了解。


如你转载或引用本文,请标注转自:「云南(中德)骨科医院」 http://www.ynsgk.com/ 原创文章原文分享地址:http://www.ynsgk.com/jizhu/yzjptc/yfbj/article/show-9155.html,转载请注明出处
网络预约返回首页

就医指南

地址:

客服热线:

在线时间:周一~周日08:00-23:00

查看详情:点击查看全部

  
关于云骨 | 就医指南 | 官方微博 | 专家团队 | 视频中心 | 在线咨询 | 返回首页

Copyright © 2006 - 2016 云南(中德)骨科医院 版权所有 (昆)医广【2023】第08-15-0129号    滇ICP备13006732号

联系地址:云南省昆明市昌宏路与广福路交汇口   联系电话:0871-65311120  咨询 Q Q:2608203832

注:本网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据,未经授权请勿转载。

线