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晚上睡觉颈椎疼怎么缓解

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导读:好的睡眠对每个人都是极为重要的,睡眠也是保证健康和经历的一大因素,在睡觉的时候,床的舒适与否,枕头的高低软硬都都睡眠质量起着很大的作用。有时候会出现颈椎痛,半夜总是醒来,这对睡眠有很大的影响。

晚上睡觉颈椎疼怎么缓解?好的睡眠对每个人都是极为重要的,睡眠也是健康和经历的一大因素,在睡觉的时候,床的舒适与否,枕头的高低软硬都都睡眠质量起着很大的作用。有时候会出现颈椎痛,半夜总是醒来,这对睡眠有很大的影响,这是要怎么解决呢?下面就和大家介绍一下。

晚上睡觉颈椎疼怎么缓解?

1-15042314045I08推荐阅读:睡觉的时候手很麻怎么办

颈椎是有一个特定的生理曲度的,枕头的过高或者过低,或者不合理的睡觉姿势,不能保持颈椎正常的前凸弧度,会加重颈椎负担,从而出现颈椎疼的现象,时间一长,往往会加大颈椎病的发病率,使得患者频繁的出现颈椎疼、头晕头疼、上肢发麻等不适的症状,因此,大家要想改变睡觉颈椎疼的现象,要从基本的小事做起。

为了颈椎的正常生理曲度,大家一定要选择一个适合自己的枕头(1,要有合适的高度,始终保持一个拳头的高度。第二,要有良好的透气性,在睡眠中让皮肤得到很多的呼吸。第三,要有舒适的软硬度,弹性过小感觉太硬;弹性过大,反向作用力增加,压迫感增强)。然后保持一个理想的睡眠体位,使胸部和腰部保持呈现自然的曲度,双腿和双膝成屈曲的状态,使全身的肌肉处于放松的状态。

温馨提示:晚上睡觉颈椎疼怎么缓解?希望上面的文章对大家会有所帮助,保护自己的颈椎要从生活中的方方面面做起,尤其是很多长时间坐在电脑前工作的更要注意,一天下来颈椎就处于紧张状态,晚上要是睡眠在不能保障,很容易患颈椎病。大家如果有任何的骨科上疾病,可以随时咨询云南中德骨科医院在线专家,或拨打24小时健康热线:0871-65311120进行详细了解。

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