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女性关节疼痛的调养

2016-04-13 15:32:29 阅读:1539次 来源:云南骨科医院 咨询专家
导读:关节疼痛是一种慢性疾病,虽然市面上的药物多种多样,但并没有能够一蹴而就、药到病除的,关键在于日常的养护和调理。

由于女性体质的特殊性,风湿关节痛等疾病特别容易找上门来。很多女性抱怨,自己才二三十岁的黄金年龄,怎么就出现了关节疼痛的毛病呢?关节疼痛的原因很多,但对于二十到四十五岁之间的女性而言,多数属于风湿性和类风湿性关节炎,疼痛、肿胀、僵硬多发生在手腕、双膝或腰部。经期或产后受凉,是导致关节痛的重要因素。关节疼痛是一种慢性疾病,虽然市面上的药物多种多样,但并没有能够一蹴而就、药到病除的,关键在于日常的养护和调理。

女性关节疼痛的调养

女性关节疼痛的调养

1、强身健体。女性相对来说运动量要少得多,身体素质要弱于男性,所以易患关节痛。要想主动将病痛拒之门外,就要多参加体育锻炼,年龄大的女性,太极拳、保健操、广场舞都是不错的选择;年轻女性多做做瑜伽、健身操、有氧操等,只要坚持,就能大大提升抵御风邪的能力。但要注意不良姿势,避免长时间的跑、跳、蹲,根据自身情况进行选择运动方式。

2、避免风寒。这一点尤为重要,现在是冬季时节,天气日渐寒冷,尤其要注意防寒防潮保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。外出时一定要加强保暖,骑电车的话,建议戴上护膝。经期一定注意远离凉水,以防病情加重。

3、劳逸结合。有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制,处于疾病恢复期,往往由于劳累而重新加重或复发,所以要劳逸结合,活动与休息要适度。

4、良好心态。关节疼痛的程度与心理活动是有着密切关联的,情绪的波动往往使病情加重。因此,保持正常的心理状态,对维持机体的正常免疫功能是重要的。

5、合理饮食。多补充钙质、各类维生素等营养食物,从食物中摄取比较好,这样有利于身体的吸收。另外研究表明,像南瓜、蘑菇、绿茶、生姜等食材都有缓解关节疼痛的效果。

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