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抵抗腱鞘炎 要学会适度放松

2016-03-09 14:49:24 阅读:1513次 来源:云南骨科医院 咨询专家
导读:腱鞘炎是怎么回事?现如今,患上腱鞘炎的人群越来越多,这究竟是怎么回事,腱鞘炎的产生主要是很多人的手指处于长期工作状态而没有得到休息,导致了腱鞘炎的产生,这主要出现在网络工作者、淘宝工作者等从事计算机工作的人群,还有就是经常在玩手机的人,那么患上腱鞘炎怎么办?腱鞘炎的治疗方法有哪些?下面就为你具体介绍一下。

腱鞘炎是怎么回事?现如今,患上腱鞘炎的人群越来越多,这究竟是怎么回事,腱鞘炎的产生主要是很多人的手指处于长期工作状态而没有得到休息,导致了腱鞘炎的产生,这主要出现在网络工作者、淘宝工作者等从事计算机工作的人群,还有就是经常在玩手机的人,那么患上腱鞘炎怎么办?腱鞘炎的治疗方法有哪些?下面就为你具体介绍一下。

抵抗腱鞘炎 要学会适度放松

一、腱鞘炎是怎么回事呢?

腱鞘炎是临床上的常见病,是一种无菌性的炎症。手指进行各种屈伸活动都是肌腱滑动牵拉的结果,而在手部一些特定位置,存在着固定、保护和润滑肌腱的管道样滑膜鞘,也就是腱鞘。手工劳动多,手指屈伸活动就多,肌腱与腱鞘之间来回的摩擦相应也多。长期、过度的摩擦,就有可能发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症,引起肿胀、疼痛、活动受限,就是腱鞘炎。

二、腱鞘炎的治疗方法有哪些呢?

1、如果在腱鞘炎发作初期,症状表现不是很强烈的时候,减少手指的劳作,同时使用一些活血化淤的药膏贴敷,并稍加按摩,症状也会得到缓解。

2、在病情初期或缓解期,应多进行相关肌肉及肌腱的拉伸运动,可将拇指向指背方向牵拉;若是手腕部桡骨茎突腱鞘炎,可将四指握住拇指并向小指方向牵拉。如此可利于松解病变局部的组织粘连,促进症状缓解。

3、生活中药注意休息,减少手部的机械性劳作。

三、生活中如何预防腱鞘炎的出现呢?

1、对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。

2、在生活中要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

3、手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。

4、冬季防寒戴手套。酸痛麻木早休息,放松按摩热水泡。

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