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有什么办法对付失眠?

2016-01-05 15:08:56 阅读:1064次 来源:云南骨科医院 咨询专家
导读:失眠是现在很常见的一种现象,这给人们的生活带来很大的影响,针对这种现象根据调查目前还有很多人不是很了解,那么有什么办法对付失眠呢?下面一起来了解一下吧。

失眠是现在很常见的一种现象,这给人们的生活带来很大的影响,针对这种现象根据调查目前还有很多人不是很了解,那么有什么办法对付失眠呢?下面一起来了解一下吧。

有什么办法对付失眠

1、睡前四小时内不要做剧烈运动。

2、睡前三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者,睡前小酌一番,反而有利睡眠。

3、睡前六小时内,不要吃、喝含咖啡因之食品,如茶、咖啡、巧克力。

4、不要在白天睡午觉。

5、一直到有睡意时,才睡午觉。

6、睡前只宜八分饱。

7、每天早上固定七点或八点起床。

8、房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等,均应调整到更好的更舒服的程度。

9、睡前一小时,不要谈论烦人的事。

综合上述:看了上述的介绍相信大家对失眠也有了一定的了解了,希望通过上述能给大家带来帮助,那么关于这种现象如果大家还有不明白的地方可以拨打我们的热线0871-65311120,我们有专业的医生为您解答,在此也祝大家身体健康。

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