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穿高跟鞋脚疼怎么解决?五招舒缓疼痛

2015-05-22 12:04:07 阅读:209次 来源:云南骨科 咨询专家
导读:夏季到了,女士们喜欢穿着高跟凸显身材,但是高跟鞋穿了一整天,即使再有经验的人疼痛都是在所难免。那么有么有什么办法缓解呢?

夏季到了,女士们喜欢穿着高跟凸显身材,但是高跟鞋穿了一整天,即使再有经验的人疼痛都是在所难免。那么有么有什么办法缓解呢?这时如果你已经回到家呢,换上平底鞋,冲热水泡泡脚,促进脚周围的血液循环,可以很好的缓解疼痛,但是请记住,也别泡太久,15分钟就好。

光是泡脚还不够,云骨的健康专家教您以下五个简单易学的步骤舒缓您的“高跟痛”

1步:垫脚尖动作

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垫起脚尖维持5秒钟再放下,慢慢地重复做10次。

第二部:踩网球动作

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买一颗网球或棒球,踩在脚底下前后滚动,来回按摩脚弓,活络脚底的血液循环。

第三部:夹脚趾动作

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取出在擦指甲油时会用到的“泡棉分趾器”,所有脚趾一起用力夹紧,维持6秒钟后放松6秒,然后重复夹紧放松10次哟,超舒服的。

第四部:拉脚板动作

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取出毛巾后坐下,单脚伸直,单脚屈膝,抓住毛巾两端套住伸直那支脚的脚板,朝身体的方向拉。撑住6秒之后放开,然后缓慢重复动作10次。

第五部:用热水泡脚热敷

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高跟鞋穿了一整天,即使再有经验的人疼痛都是在所难免。这时如果你已经回到家呢,换上平底鞋,冲热水泡泡脚,促进脚周围的血液循环,可以很好的缓解疼痛,但是请记住,也别泡太久,15分钟就好。

云骨专家温馨提醒:穿高跟鞋小心“崴脚”哦!

崴脚,即正常人在行走和运动中,脚踝容易产生向内的翻转力,鞋的外侧总是较先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力,以维持平衡,但穿上高跟鞋后,调整能力就会减弱,容易造成“崴脚”。且鞋跟越高,向内翻转的势能越大,受伤程度也就越加严重。受伤了怎么办?点击在线咨询专家了解如何处理。

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