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合理穿高跟鞋可预防拇外翻

阅读:2061次 来源:云南省骨科医院 咨询专家
导读:我国拇外翻的发病率约12%,至少有1亿人有不同程度的拇外翻,而在每个女人的一生中,至少有20%的可能性会患上拇外翻。拇外翻表现为脚拇趾外翻,向其他脚趾方向偏斜,而脚拇指根部的跖骨头内收明显向内侧突出。

  我国拇外翻的发病率约12%,至少有1亿人有不同程度的拇外翻,而在每个女人的一生中,至少有20%的可能性会患上拇外翻。拇外翻表现为脚拇趾外翻,向其他脚趾方向偏斜,而脚拇指根部的跖骨头内收明显向内侧突出。>>>推荐阅读:怎么判断是不是患上马蹄足呢?

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专业治疗拇外翻  

高跟鞋的头较尖,前脚掌在重力的作用下挤进小而狭窄的高跟鞋前部。这样,1趾骨头关节面朝外倾斜,加以拇长屈肌腱、长伸肌腱及拇收肌的牵引,就有可能发生拇外翻,故高跟鞋的挤压是拇外翻的重要诱因之一。
  拇外翻的预防方法首先是尽量不要穿高跟鞋。因为各种原因而不得不穿的话,一定要选择一双合适的鞋子。鞋跟高2cm—4cm较佳;鞋头要宽松一些,脚趾前端与鞋子顶端应留有2cm—3cm空隙,鞋跟不宜太小,鞋头宜宽松,尤其不能穿尖而瘦的高跟鞋。购鞋较好选在下午3时—4时,下午脚比较涨,能鞋子舒适合脚。不要在平时挤车或在不平整的马路上穿高跟鞋,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。实际上,下坡时前足的挤压力更大。平时不要总穿相同高度的高跟鞋,以免脚部同一处经常受到挤压。每天穿高跟鞋的时间较好不超过6小时,办公室准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替着穿。
  回家热水泡脚,做赤足运动,加强足底肌肉力量,延缓脚趾外翻恶化程度。每日用手指将拇趾向内侧掰动,也可以有效地防止脚趾外翻加剧。同时加强户外运动、多补钙等自我

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