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膝关节炎的锻炼方法介绍

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导读:锻炼方法不当或者激烈运动等都可能引起膝关节炎,而出现这种疾病后适当、合理的锻炼对疾病的康复有一定的帮助。因此如果你不慎出现膝关节炎了,可以做一些适当的康复锻炼。下面就来看看膝关节炎的锻炼方法的介绍。

锻炼方法不当或者激烈运动等都可能引起膝关节炎,而出现这种疾病后适当、合理的锻炼对疾病的康复有一定的帮助。因此如果你不慎出现膝关节炎了,可以做一些适当的康复锻炼。下面就来看看膝关节炎的锻炼方法的介绍。

膝关节炎的锻炼方法介绍

1、不负重下肢关节主动屈伸:仰卧,一侧下肢伸直,另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部,然后交替练习另一侧下肢。

2、靠墙半蹲练习:靠墙站立,膝、髋关节弯曲不小于90度,作半蹲状,坚持10秒钟后站起,休息片刻再下蹲,每10—20次为1组。

3、直抬腿练习:仰卧位,伸直下肢并抬离床约30度,坚持10秒钟后缓慢放下,休息片刻再重复训练,每10—20次为1组,训练至肌肉有酸胀感为止。另外可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习,并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。>>>有膝关节炎后,还要注意哪些方面的问题?点击咨询

4、股四头肌力量训练:仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。每次收缩尽量用力并坚持长时间,重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。

云南中德骨科医院专家指出,值得注意的是,在关节出现明显的疼痛肿胀时,应以休息为主,避免上下楼梯、跑步等使膝关节负重的运动,同时要及时的去正规医院接受治疗,微创治疗以其创伤小、痛苦低、不易复发等优点广受患者的青睐,是治疗膝关节炎的不二选择。

微创治疗膝关节炎,可以使用德国关节镜技术。德国关节镜微创技术,是骨科目前真正意义上的微创手术,也是是当前国际较为先进的关节疾病诊疗技术之一。该技术通过体表的微小切口(约5mm)将关节镜放入关节腔内,经与关节镜相连的摄像系统将关节内图像直接显示在计算机屏幕上,医生通过计算机屏幕直接查看患者关节内病情,直接做出正确诊断。

温馨提示:上面介绍了膝关节炎的相关锻炼方法,希望可以帮助到大家。如果发觉自己的膝关节炎有疼痛、肿胀等情况了,可以直接到专业骨科医院做诊疗,以免影响到自己的日常生活。对以上介绍有疑问的, 可以拨打健康热线0871-65311120咨询专家。

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