您好,欢迎来到云南中德骨科医院官方网站!紧急情况可拨打急救电话:0871-65311120    投诉及建议电话:021-64783058   13381990709
云南(中德)骨科医院 > 创伤科 > 病房见闻 > 老年人散步有益健康 但需要注意一些事项

老年人散步有益健康 但需要注意一些事项

阅读:2477次 来源:云南中德骨科医院 咨询专家
导读:健康是很大的财富,散步能增强体质,平衡心态,防治疾病。适合老年人的N种散步法:散步配合医疗体操、内功、足浴等辅助法,效果更为理想。

健康是很大的财富,散步能增强体质,平衡心态,防治疾病。适合老年人的N种散步法:散步配合医疗体操、内功、足浴等辅助法,效果更为理想。

老年人散步有益健康 但需要注意一些事项

散步是一项最常见的体育运动,既安全又易行。但是散步也有讲究,下面介绍几种适合不同老年人的散步法:

普通散步法 :速度以每分钟60~90步为宜,每次20-30分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。  

逍遥散步法 :老年人饭后缓步徐行,每次5~10分钟,可舒通筋骨、平血气,有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力、强建体格、延年益寿。  

快速散步法 :散步时昂首挺胸、阔步向前,每分钟走90~120步,每次30~40分钟。适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者。  

定量散步法:即按照特定的线路、速度和时间,走完规定的路程。散步时,以平坦路面和爬坡攀高交替进行,做到快慢结合,对锻炼老年人的心肺功能大有益处。  

散步有益于老年人的健康,也有不少散步方法,但散步方法并不是非常重要的,更重要的事应该是在散步时注意自身安全,下面小编说一则真人真事。

真人真事

71岁陈老爷子身体一直很好,每天早晚定时在小区散步,可2015年10月17日这天,他晚饭后出门散步,不慎摔伤致骨折,伤情十分严重,一度失去活动能力,后入云南中德骨科医院就诊,在经过长达一个月的时间治疗后,陈老爷子总算是恢复的差不多了,现在已经能下床行走了。

小编在这里提醒广大中老年人,散步有益于健康,同时也需要注意自身安全。

如你转载或引用本文,请标注转自:「云南(中德)骨科医院」 http://www.ynsgk.com/ 原创文章原文分享地址:http://www.ynsgk.com/chuangshang/bfjw/article/show-9718.html,转载请注明出处
网络预约返回首页

就医指南

地址:

客服热线:

在线时间:周一~周日08:00-23:00

查看详情:点击查看全部

  
关于云骨 | 就医指南 | 官方微博 | 专家团队 | 视频中心 | 在线咨询 | 返回首页

Copyright © 2006 - 2016 云南(中德)骨科医院 版权所有 (昆)医广【2023】第08-15-0129号    滇ICP备13006732号

联系地址:云南省昆明市昌宏路与广福路交汇口   联系电话:0871-65311120  咨询 Q Q:2608203832

注:本网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据,未经授权请勿转载。

线